Ako želite započeti meditaciju, važno je znati da ne postoji „pravi“ način koji morate slijediti. Početnicima se preporučuje da započnu s kratkim sesijama, 5 do 10 minuta dnevno, kako bi se navikli na praksu.
Jedna od najjednostavnijih tehnika je fokus na disanje. Sjednite ili lezite udobno, zatvorite oči i polako dišite. Obratite pažnju na svaki udah i izdah, a ako vam misli odlutaju, nježno ih vratite na disanje.
Vođene meditacije, koje možete pronaći u obliku audio zapisa ili aplikacija, također su odličan način za početak. One vas kroz glas vodi do opuštanja i koncentracije, čineći praksu jednostavnijom i ugodnijom.
Važno je biti strpljiv i ne očekivati instant rezultate. Meditacija je proces koji donosi dobrobiti kroz redovito vježbanje.
