Meditacija je tisućama godina dio različitih kultura, no tek posljednjih desetljeća znanost je počela sustavno istraživati njezine učinke. Brojna istraživanja potvrđuju da redovita praksa meditacije mijenja strukturu i funkciju mozga.…
-
-
Za mnoge je teško pronaći vrijeme za meditaciju, ali čak i nekoliko minuta dnevno može donijeti velike koristi. Ključ je u pronalaženju prilika tijekom dana – bilo da je to…
-
Stres i anksioznost sve su učestaliji u suvremenom društvu, a meditacija je jedna od efikasnih tehnika koja pomaže u njihovom smanjenju. Kroz meditaciju učimo kako promatrati misli i osjećaje bez…
-
Ako želite započeti meditaciju, važno je znati da ne postoji „pravi“ način koji morate slijediti. Početnicima se preporučuje da započnu s kratkim sesijama, 5 do 10 minuta dnevno, kako bi…
-
Mnogi ljudi danas pate od problema sa snom zbog stresa, prevelikog broja obaveza i stalne izloženosti ekranima. Meditacija može biti jednostavan i prirodan način da poboljšate kvalitetu sna. Prije spavanja,…