Za mnoge je teško pronaći vrijeme za meditaciju, ali čak i nekoliko minuta dnevno može donijeti velike koristi. Ključ je u pronalaženju prilika tijekom dana – bilo da je to nekoliko minuta nakon buđenja, tijekom pauze na poslu ili prije spavanja.
Možete prakticirati kratke „mini-meditacije“ usred svakodnevnih obaveza. Primjerice, nekoliko dubokih udisaja prije važnog sastanka ili dok čekate u redu može smanjiti stres i povećati fokus.
Integracija meditacije u dnevnu rutinu ne zahtijeva posebne uvjete – dovoljan je miran kutak i namjera da budete prisutni u trenutku.
Ova praksa ne samo da poboljšava mentalno zdravlje, već pomaže u donošenju boljih odluka i jača opću dobrobit.
