Mnogi ljudi danas pate od problema sa snom zbog stresa, prevelikog broja obaveza i stalne izloženosti ekranima. Meditacija može biti jednostavan i prirodan način da poboljšate kvalitetu sna.
Prije spavanja, korisno je praktikovati meditaciju usmjerenu na opuštanje tijela i uma. Jedna od tehnika je progresivno opuštanje mišića – polako i svjesno napinjete i opuštate mišiće, dok dišete duboko i polako.
Također, vođene meditacije za san pomažu da se usredotočite na tihe, umirujuće slike i zvukove, što olakšava prelazak u fazu sna.
Redovita praksa meditacije može smanjiti učestalost buđenja tijekom noći i poboljšati cjelokupnu obnovu organizma.
