Stres i anksioznost sve su učestaliji u suvremenom društvu, a meditacija je jedna od efikasnih tehnika koja pomaže u njihovom smanjenju. Kroz meditaciju učimo kako promatrati misli i osjećaje bez osuđivanja, što nas odvaja od negativnih emocija.
Redovito prakticiranje meditacije povećava aktivnost parasimpatičkog živčanog sustava, koji potiče opuštanje i smanjuje napetost. Ljudi koji meditiraju često osjećaju veću emocionalnu otpornost i bolje se nose s izazovima svakodnevnog života.
Također, meditacija može biti korisna kao dodatak tradicionalnim terapijama za depresiju i anksioznost, ali je uvijek važno konzultirati se sa stručnjakom.
