Meditacija je tisućama godina dio različitih kultura, no tek posljednjih desetljeća znanost je počela sustavno istraživati njezine učinke. Brojna istraživanja potvrđuju da redovita praksa meditacije mijenja strukturu i funkciju mozga. Na primjer, magnetska rezonancija (MRI) pokazuje povećanu gustoću sive tvari u područjima koja su odgovorna za pamćenje, emocionalnu regulaciju i donošenje odluka.
Meditacija također smanjuje razinu hormona stresa kortizola, što ima pozitivan utjecaj na kardiovaskularno zdravlje i imunitet. Ljudi koji prakticiraju meditaciju često izvještavaju o smanjenju anksioznosti, boljim snom i povećanoj sposobnosti fokusiranja.
Znanstvena zajednica nastavlja proučavati ove procese, a rezultati jasno ukazuju da meditacija nije samo duhovna praksa već i učinkovita metoda za poboljšanje cjelokupnog zdravlja.
